Latihan kegel untuk wasir: untuk wanita dan pria, video, ulasan tentang perawatan

Cara menggunakan senam kegel untuk wasir

Wasir – penyakit yang tidak menyenangkan, yang tidak biasa dibicarakan. Gejala penyakitnya tidak selalu jelas, oleh karena itu untuk mendeteksi penyakitnya tidak mudah. Ketika suatu penyakit menyatakan dirinya, konsekuensinya dapat memaksakan pembatasan yang serius pada cara hidup yang biasa.

Konten

  • Gejala Hemoroid
  • Indikasi untuk pengobatan latihan Kegel
  • Latihan kegel untuk wasir
  • Durasi pengobatan
  • Keunikan perawatan dengan senam
  • Ulasan

Gejala Hemoroid

  • Penonjolan anus;
  • Peningkatan dan peradangan wasir;
  • Ketidaknyamanan dalam tindakan buang air besar;
  • Terbakar dan gatal di anus;
  • Kotoran berdarah;
  • Nyeri, termasuk nyeri akut saat disentuh;
  • Hilangnya simpul.

Selain wasir eksternal, ada yang internal, yang ditandai dengan sensasi tidak menyenangkan di anus, perasaan pengosongan yang tidak lengkap dan munculnya darah merah saat buang air besar.

Indikasi untuk pengobatan latihan Kegel

Wasir terjadi karena ketegangan otot yang teratur, diet yang tidak sehat dan gaya hidup yang tidak aktif. Untuk mencegah hal ini terjadi,harus secara bertanggung jawab mendekati beban dan mencoba untuk tidak mendorong selama tindakan buang air besar. Latihan kegel dianggap efektif, skema yang dilampirkan di bawah ini..

Latihan ditujukan untuk:

  • Memperkuat otot-otot bokong;
  • Memperkuat otot-otot perineum;
  • Memperbaiki sirkulasi darah di area selangkangan.

Ilmuwan yang menemukan kompleks beban ini berfokus pada perkembangan otot pada wanita sebelum melahirkan. Baca lebih lanjut tentang latihan dari wasir dalam kehamilan, baca di sini. Latihan ditandai dengan kontraksi bergantian dan relaksasi otot, terjadi dengan intensitas dan kecepatan yang berbeda. Untuk hasil terbaik, perangkat khusus digunakan.

Karena fakta bahwa kompleks difokuskan pada penguatan otot, itu juga digunakan oleh pasien dengan wasir. Selain penyakit ini, latihan Kegel digunakan untuk mengobati inkontinensia, prostatitis dan penyakit lain di area intim.

Latihan kegel juga cocok untuk wanita dan pria.

Latihan kegel untuk wasir

Senam Kegel untuk wasir termasuk tugas-tugas berikut:

  1. Kontraksi bertahap dari otot dan relaksasi selanjutnya. Prosesnya akan memakan waktu beberapa detik.
  2. Kontraksi cepat otot dasar panggul, peningkatan ritme secara bertahap.
  3. Peningkatan bertahap dalam kekuatan kompresi otot semaksimal mungkin.
  4. Mendorong adalah latihan yang menyiratkan peniruan sesuatu dari tubuh.

Lihat juga: Apakah hemoroid dan binaraga kompatibel?

Jangan mengabaikan rekomendasi dokter dan obat yang diresepkan.. Seorang spesialis menulis pil atau lilin berdasarkan situasi pribadi Anda. Anda memiliki kesempatan yang baik untuk menambah perawatan dan meningkatkan efek obat, sekaligus memperkuat otot, mengurangi risiko kekambuhan wasir.

Orientasi latihan Kegel untuk wanita dapat mulai diterapkan di kamar toilet saat buang air kecil. Tanpa menggunakan otot-otot kaki dan perut, cobalah untuk menghentikan aliran air seni selama beberapa detik, kemudian kendurkan otot.

Melatih otot dasar panggul hanya mungkin ketika mereka terdeteksi. Untuk melakukan ini, berbaringlah di samping dan letakkan tangan Anda di daerah selangkangan, sambil mengurangi otot-otot dasar panggul.

Latihan Membangun Otot

  1. Posisi awal: telentang, kaki ditekuk di lutut. Bernapaslah menggunakan otot perut.Tarik napas – kita saring otot-otot perineum, perut mengembang, pernafasan – kita mengendurkan otot-otot, perut ditarik kembali.
  2. Dalam posisi berdiri di lutut, lengan di seberang lutut. Nafas – perut ditarik kembali, punggung melengkung, otot-otot perineum tegang. Buang napas – kembali ke posisi awal, otot-otot menjadi rileks.
  3. Berbaring di punggung, kaki ditekuk di lutut. Dengan perlahan mendorong pinggul ke atas, otot-otot panggul menjadi tegang, kemudian kita kembali ke posisi awal.
  4. Birch Perlahan angkat kaki, perbaiki, saring otot-otot. Tekuk kakinya, lalu kembali ke posisi awal.
  5. Posisi: berbaring telentang. Kaki lurus terangkat, saring otot-otot dasar panggul. Kami melebarkan kaki di sisi tubuh, mengendurkan otot-otot. Kami mengurangi kaki, kami mengencangkan otot.

Durasi pengobatan

Senam senam dengan wasir efektif dan memberikan hasil yang baik dari sesi latihan pertama. Perlu diketahui bahwa latihan hanya menghasilkan buah dengan latihan teratur.

Intensitas pelatihan untuk pasien tidak dibatasi oleh apa pun, jadi mungkin terlihat seperti ini:

  • 1 minggu: 5 kali sehari, 10 repetisi setiap latihan;
  • 2 minggu: peningkatan 5 kali pengulangan;
  • Minggu 3: peningkatan 5 repetisi.

Lihat juga: Latihan untuk wasir

Secara umum, standar kinerja senam untuk pencegahan dan pengobatan wasir adalah 5 set 30 repetisi per hari. Ini cukup untuk mencapai hasil yang baik, juga untuk mencegah perkembangan penyakit.

Keunikan perawatan dengan senam

Setelah memahami latihan, Anda dapat melakukannya di rumah menggunakan tips. Setelah mengingat kompleksnya, adalah mungkin untuk melatih di luar rumah: mengendarai kendaraan, berjalan, duduk di bangku.

Jangan ragu untuk fakta bahwa Anda terlibat dalam kesehatan Anda. Keuntungan dari latihan-latihan ini adalah bahwa mereka benar-benar tidak terlihat oleh mata yang memikat.

Ulasan

Yesenia, 33 tahun"Saya jelas mengikuti instruksi dan pada awalnya saya terinspirasi oleh umpan balik positif tentang latihan Kegel. Namun, mereka tidak menyembuhkan saya dari wasir. Mungkin, tentu saja, saya memiliki penyakit yang sangat diabaikan, tetapi melakukan banyak pengulangan adalah latihan yang sangat menyakitkan. Akibatnya, saya diperlakukan mentah. kentang untuk malam. Ketika node telah menurun, saya kembali ke Kegel, karena pasti ada rasa di kompleks ini. "

Oleg, 35 tahun"Selain wasir awal, aku punya masalah dengan inkontinensia feses. Aku menangkap masalah dengan cepat dan mulai berlatih. Ini cukup sederhana, kamu hanya perlu menemukan waktu. Sangat bahagia."

Karina, 46 tahun"Saya umumnya penggemar obat tradisional dan senam, jadi saya sangat tertarik untuk memecahkan masalah saya yang rumit dengan metode ini. Hasilnya luar biasa! Saya menyarankan semua orang!"

Sergey, 50 tahun"Saya tidak memiliki wasir, tetapi saya benar-benar menghargai latihan Kegel yang rumit. Saya mencoba untuk menjaga semua otot saya dalam kondisi yang baik. Mungkin itu sebabnya saya jarang sakit."

Perawatan wasir harus dilakukan dalam kompleks. Anda tidak boleh mengabaikan obat-obatan, terutama jika penyakit tersebut dalam stadium lanjut. Pelatihan dianjurkan untuk dilakukan secara teratur, maka hasilnya akan cepat dan jelas.

 

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: