Yoga untuk wasir: latihan yang berguna dan asana untuk pendarahan

Apa yang berguna untuk yoga dengan hemoroid?

Yoga bukan hanya seperangkat latihan atau, sebagaimana mereka disebut di sini, asana. Ini adalah cara hidup yang spesial. Ini melibatkan ketaatan pada banyak prinsip, termasuk kebersihan tubuh, nutrisi yang sehat dan aktivitas fisik. Mengamati setidaknya mereka, mendapatkan penyakit, termasuk wasir, menjadi sangat, sangat sulit. Namun, apa yang harus dilakukan jika tubuh telah gagal? Latihan!

Membuat tubuh mengambil satu atau postur lain dan membeku di dalamnya untuk beberapa waktu, yogi melatih tidak hanya otot. Pada titik ini, seluruh tubuh terpengaruh: organ dalam menerima semacam pijat sehat, darah berjalan lebih aktif melalui pembuluh darah, mencuci dan menjenuhkan seluruh tubuh dan menormalkan kerja seluruh sistem sirkulasi.

Ada satu set latihan yang ditujukan khusus pada zona sfingter, memperkuatnya dan mengendalikan aliran keluar dan masuknya darah ke dalamnya, sehingga menghilangkan wasir.

Itu penting! Asana juga mempengaruhi pusat energi – chakra. Umat ​​Hindu percaya bahwa semua penyakit berasal dari fakta bahwa satu atau lainnya telah gagal.

Tapi bukan hanya seperti itu, tetapi sebagai tanggapan terhadap beberapa jenis "buruk" kualitas seseorang. Wasir, dalam pemahaman mereka, hasil dari pelanggaran di bawah tujuh chakra utama – muladhara. Dan itu adalah keserakahan.Jadi siapa pun yang ingin mempercepat proses penyembuhan harus memberi seseorang hadiah.

Apakah yoga membantu pendarahan dengan wasir?

Jika pendarahan terjadi, yoga menganjurkan agar Anda tidak melakukan asana dan mengikuti istirahat tempat tidur dan diet puasa selama tiga hari.

Namun, yogi tetap seorang yogi bahkan terbaring di bawah selimut. Dan ketika tidak mungkin melakukan asana, Anda bisa melakukan latihan pernapasan dan melakukan mudras khusus – gerakan. Beberapa dari mereka berguna untuk wasir. Untuk melakukannya lebih baik di pagi hari, dengan perut kosong, dalam urutan berikut.

Senam latihan pagi hari

Agnisara Dhauti atau Api Napas.

Duduk di lutut dan menurunkan panggul di tumit Anda. Cobalah untuk bersantai sebanyak mungkin dan mengusir semua orang luar dari kepala Anda. Secara mental "jalankan" tubuh, pastikan tidak ada otot, terutama rongga perut, yang tegang. Lalu buka mulutmu dan julurkan lidahmu. Dan mulai cepat saring dan rileks perut. Bernapas pada saat yang bersamaan akan mengingatkan bagaimana napas anjing bernafas. Buat 10 siklus, yang terdiri dari napas dan pernafasan.

Uddiyana bandha mudra atau "Abdominal Castle."

Duduk berlutut mengambil nafas panjang dan menahan nafas.Kemudian tarik otot perut sejauh mungkin dan coba tarik ke arah tulang rusuk. Tetap dalam posisi ini selama Anda bisa menahan nafas. Cobalah menghembuskan napas selambat mungkin sambil merilekskan otot perut Anda. Mengembalikan pernapasan, Anda dapat mengulangi latihan. Dan begitu – 4 kali berturut-turut.

Mudra Ashwini atau "gerakan kuda"

Ambil posisi tegak yang nyaman, asalkan tulang belakang lurus. Tenang, tutup matamumenenangkan pikiran Anda dan mengatur pernapasan Anda. Lalu ambil napas dalam-dalam, sambil meremas otot-otot sfingter. Tahan napas Anda tanpa melonggarkan klem. Jaga posisi ini selama mungkin. Lalu hembuskan perlahan, pelan-pelan lilitkan otot. Kembalikan nafas dan ulangi sekali lagi. Anda harus menyelesaikan 20 latihan seperti itu.

Mengapa wasir harus berhenti pada yoga?

Latihan – kondisi yang diperlukan untuk melupakan wasir. Hal ini terutama diperlukan untuk memperkuat otot anus dan memaksa darah untuk berjalan lebih aktif melalui pembuluh darah, termasuk rektum, memastikan aliran darah yang baik dan keluar.

Selain stres fisik dari wasir, jus lidah buaya akan membantu untuk menyingkirkan, serta pengobatan dengan bantuan madu.

Tetapi penting untuk memperhitungkan bahwa tidak setiap olahraga cocok untuk mereka yang telah berhasil berkenalan dengan wasir secara pribadi. Berlari, aerobik, latihan kekuatan pada simulator, sebaliknya, dapat memancing pendarahan karena ketegangan yang kuat dari otot perut dan perbedaan tekanan perut.

Latihan statis dalam kasus ini akan jauh lebih efektif dan tidak akan membahayakan. Jadi melawan wasir, yoga akan menjadi pilihan yang sangat baik.

Latihan yoga untuk wasir

Bagi mereka yang tidak berhubungan dengan olahraga

Ada banyak latihan sederhana dalam yoga.dari mana untuk memulai berkenalan dengan praktik kuno ini. Namun, mereka dapat memiliki efek penyembuhan yang sangat signifikan pada seluruh tubuh. Hal utama adalah untuk melakukannya dengan benar.

Perhatian! Asana melakukan dengan lancar, menghindari gerakan tiba-tiba. Dan perhatikan nafas, berhenti jika perlu, untuk memulihkannya.

Tadasana atau "Pose of the Mountain"

Berdiri dengan kaki Anda sedikit terpisah. Kaki mereka harus sejajar. Secara mental berjalan di sepanjang tulang belakang, periksa vertebra di belakang vertebra dari bawah ke atas, dan cobalah untuk menempatkan mereka di atas satu sama lain, membentuk tulang belakang yang teratur dan benar.Setelah selesai, tarik mahkota kepala Anda ke atas, seolah berusaha mencapai langit-langit. Dengan kaki Anda, tarik ke bawah ke tanah. Secara lahiriah, gerakan-gerakan ini tidak akan terlihat, tetapi akan ada banyak pekerjaan di dalam.

Samasthiti atau "Doa Pose"

Dalam posisi ini kita meninggalkan tadasana. Tetap di posisi yang sama, perlahan, dari samping, angkat tangan ke atas. Di atas kepala Anda, lipat semuanya, tekan telapak tangan Anda. Seret mereka ke langit-langit. Jangan lupa, mahkota kepala membentang di sana juga. Dan kaki-kakinya masih turun. Sehingga tubuh membentang hingga maksimal.

Utkatasana atau "Pose chair"

Tanpa mengubah posisi lengan dan kaki dan, tanpa melepaskan tumit dari lantai, cobalah untuk duduk dengan cara serendah mungkin. Perhatikan punggung Anda: biarkan tetap datar sempurna.

Adho Mukha Shvanasana atau "Dog face down"

Sekarang perlahan berlutut dan letakkan pantat di tumit. Tekuk kedepan dan turunkan kepala Anda ke lantai. Regangkan tangan Anda dan letakkan juga di lantai. Sejajarkan pernapasan Anda, perlahan-lahan luruskan lutut Anda, dorong pantat ke atas. Hanya telapak tangan dan kaki yang harus tetap di lantai. Mereka tidak dianjurkan untuk robek.

Ashwa Sanchalanasana atau "Rider Pose"

Berdiri, lalu membungkuk dan tekan telapak tangan ke lantai. Kemudian gerakkan kaki kanan Anda ke belakang, atur sejauh yang Anda mampu. Tentu saja, ini harus menekuk kaki kiri. Tetapi lengan harus tetap lurus. Jangkau di belakang, mencoba untuk membawa bahu dan memiringkan kepala ke belakang sedikit.

Tubuh harus menyentuh lantai pada 5 poin.: dengan jari-jari kaki kanan, lutut kanan, dua telapak tangan dan kaki kiri.

Setelah menguasai posisi ini, Anda dapat mencoba menarik telapak tangan Anda dari lantai, menyebarkan lengan Anda ke samping. Setelah menyelesaikan latihan, ulangi dalam bayangan cermin, yaitu, gerakkan kaki kiri Anda ke belakang.

Bagi mereka yang biasa bermain olahraga

Bagi mereka yang memiliki pelatihan fisik, latihan di atas mungkin tampak terlalu mudah. Karena itu, kami menawarkan sesuatu yang lebih rumit.

Adho Mukha Shvanasana atau "Dog face down" dengan elevasi kaki alternatif

Berdiri di asana "Anjing moncong bawah" dan perlahan, menghindari tersentak, angkat kaki kiri lurus ke atas. Idealnya, itu harus menjadi garis datar tunggal dengan bagian belakang. Setelah beku, lakukan sejumlah siklus napas. Turunkan tungkai dan lakukan latihan yang sama, angkat kaki kanan.

Utkatasana atau "Pose chair", dilakukan dengan berjinjit

Berdiri dengan kaki Anda terpisah selebar bahu. Perhatikan punggungmu! Seharusnya lancar. Tarik tangan Anda di depan Anda. Bangkitlah berjinjit dan cobalah duduk sehingga panggul sejajar dengan lantai. Berdiri, bernapas, dan perlahan bangkit.

Virabhadrasana atau "Pose Prajurit" dengan satu belokan

Berdiri, lalu gerakkan kaki kiri Anda ke sisi kiri dan letakkan di lantai, tekuk sedikit di lutut. Letakkan tangan kiri Anda di sampingnya dan perlahan-lahan luruskan kaki kiri yang ditekuk, pindahkan berat badan ke mereka. Pada saat yang sama, angkat kaki kanan Anda dari lantai dan angkat. Ulurkan tangan kanan Anda sehingga membentuk satu garis lurus di sebelah kiri Anda. Tekuk kepala Anda dan lihat telapak tangan kanan Anda. Pegang, bernapas dan berdiri tegak. Ulangi latihan ini di gambar cermin.

Dhanurasana atau "Pose of Onions"

Berbaringlah tengkurap, kaki sedikit terpisah. Kemudian, pada saat yang sama, angkat kaki, kepala dan lengan Anda dari lantai. Bagian atas kepala harus mengarah ke langit-langit, dan kaki dan lengan harus saling bertemu. Letakkan tangan Anda di sekitar pergelangan kaki Anda dan cobalah untuk meregangkan kaki setinggi mungkin.Pegang posisi ini, jangan lupa untuk terus mencapai bagian atas kepala. Lalu perlahan kembali ke posisi awal.

Raja Bhujangasana atau "Pose Raja Kobra"

Teruslah berbaring tengkurap, gerakkan kaki Anda, dan letakkan telapak tangan Anda di bahu dan luruskan lengan Anda, angkat tubuh di atas tanah. Pada saat yang sama tekuk lutut Anda. Sekarang kaki dan kepala kepala harus saling menyentuh satu sama lain. Dan idealnya – untuk bertemu. Pegang posisi ini, bernapas dan perlahan kembali ke posisi awal.

Video yang berguna

Sebagai kesimpulan, kami menyarankan untuk menonton video singkat tentang yoga untuk wasir:

Kesimpulan

Wasir disebut penyakit "menetap". Adalah logis untuk berasumsi bahwa ia harus diperlakukan dengan gerakan. Dan yoga untuk wasir dalam hal ini – cara terbaik.

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: