Latihan untuk wasir bagi wanita yang bersifat fisik: senam melawan penyakit ini dan untuk pencegahannya, untuk wanita hamil dan bukan, serta foto pada topik ini

Apa latihan yang disarankan untuk wanita dengan wasir, dan apa – tidak? Informasi tentang kontraindikasi umum

Wasir adalah penyakit yang sangat tidak menyenangkan dan adiktif, dari mana sebagian besar penduduk menderita pada satu atau usia lain.

Alasan munculnya masalah yang rumit ini mungkin adalah gaya hidup yang tidak aktif, kecenderungan turun-temurun, kehamilan dan persalinan, dan stres yang teratur, terlalu banyak berlatih, diet yang tidak sehat.

Dalam artikel ini kita akan melihat secara detail latihan apa yang dianjurkan untuk wanita dengan wasir.

Isi:

  • Kontraindikasi umum untuk wasir
  • Makanan apa yang tidak disarankan? Larangan memakai kain lenan Apa yang tidak diinginkan dalam seks? Prosedur Hygiene Hipotermia Keterbatasan Fisik Dilarang Berolahraga

  • Gaya hidup wanita dengan penyakit ini
  • Senam yang dapat diterima untuk mereka Foto Massage

  • Apa yang harus dilakukan untuk pencegahan?
  • Perjalanan penyakit ini selama kehamilan
  • Video yang berguna

Kontraindikasi umum untuk wasir

Para ilmuwan prihatin tentang penurunan tajam dalam ambang usia untuk orang yang berpenyakit. Dua puluh tahun yang lalu, wasir adalah penyakit yang berkaitan dengan usia yang hanya orang tua yang terkena.Tetapi hari ini, penyakit ini telah mengatasi semua batasan usia: di kantor proktologis dengan gejala seperti itu Anda bahkan dapat melihat seorang anak sekolah.

Untuk mencegah terjadinya komplikasi dan mencegah penyakit berubah menjadi kronik, perlu diperhatikan sejumlah kontraindikasi yang terkait dengan cara / gaya hidup dan kebiasaan makan.

Makanan apa yang tidak disarankan?

"Kami adalah apa yang kami makan," kata Hippocrates sendiri. Dan kita tidak punya alasan untuk tidak mempercayainya. Untuk menghindari kejengkelan gejala penyakit, perlu untuk meninggalkan makanan yang pedas, digoreng, diasapi, alkohol, kopi yang kuat dan mematuhi nutrisi yang tepat dan minum berat.

Ada juga daftar produk terlarang, yang meliputi:

  • semolina dan susu;
  • kentang;
  • telur;
  • jeli;
  • kacang-kacangan;
  • semua tepung, manis, asin.

Dokter: apa yang Anda bisa dan tidak bisa makan dengan wasir

Larangan memakai kain linen

Wasir adalah varises pada anus, yaitu semua ini entah bagaimana terhubung dengan gangguan sirkulasi darah di area panggul.

Pakaian dalam yang terlalu ketat atau celana jeans yang sama negatif dapat mempengaruhi masalah yang sudah ada dengan sirkulasi darah.

Jadi, dengan penyakit ini, Anda perlu menanggalkan pakaian ketat (khususnya, string), celana jeans sempit, dan pakaian yang bisa dikenakan lainnya.

Apa yang tidak diinginkan dalam seks?

Sangat diharapkan untuk meninggalkan seks anal.

Hipotermia

Dalam hal tidak dapat supercool, karena ini adalah faktor lain yang mempengaruhi sirkulasi darah dalam tubuh!

Prosedur kebersihan

Kontraindikasi lain adalah kurangnya prosedur kebersihan rutin.

Seseorang yang menderita wasir perlu mandi lebih dari 2-3 kali sehari, dan sebaiknya dengan menggunakan ramuan herbal.

Keterbatasan fisik

Penting untuk menjaga keseimbangan di sini.: seseorang harus menjalani gaya hidup aktif (kebugaran, berenang, menari), tetapi pada saat yang sama harus menahan diri dari aktivitas fisik yang berat, karena mereka adalah salah satu faktor utama yang menyebabkan eksaserbasi penyakit.

Latihan Dilarang

  • Pelatihan fisik terlarang mencakup semua latihan kekuatan dengan mengangkat dumbel, beban dan beban bebas lainnya.
  • Jongkok dengan berat dianggap sangat berbahaya karena latihan ini mengarah pada perluasan pembuluh darah di wasir.
  • Juga melarang olahraga berkuda dan bersepeda.

Gaya hidup wanita dengan penyakit ini

Wanita karena karakteristik fisiologis mereka paling rentan terhadap terjadinya penyakit ini. Itu sebabnya seks yang lebih lemah terutama harus hati-hati memantau kesehatan mereka, perhatikan kontraindikasi, gaya hidup yang disarankan dan jangan mengabaikan informasi tentang langkah-langkah pencegahan.

Jika Anda menemukan penyakit yang tidak menyenangkan ini, penting untuk memahami bahwa perubahan gaya hidup akan membantu menghindari eksaserbasi gejala.

Anda harus mulai dengan ketaatan diet dan gaya hidup non-sedentary. Ubah olahraga menjadi hidup Anda, bergerak lebih banyak, berhenti menggunakan lift. Ikuti juga aturan kebersihan pribadi dan konsumsi cairan sebanyak mungkin. Semua ini akan membantu mengurangi gejala penyakit pada tahap awal hingga nol.

Senam yang bisa diterima untuk mereka

Ada berbagai macam tidak hanya diizinkan, tetapi juga aktivitas fisik yang diperlukan untuk wanita, berkontribusi pada normalisasi sirkulasi darah dan peningkatan usus. Jadi disini daftar latihan untuk wasir untuk wanita:

  1. "Kitty".

    Dapatkan merangkak dan mulai membungkuk bolak-balik seperti kucing.

    Lalu coba tarik panggul bergantian ke bahu kanan dan kiri.

  2. Latihan "Kitty"

  3. "Sepeda".

    Berbaring telentang, angkat kaki Anda.

    Kemudian mulailah menendang udara, seolah mengayuh sepeda yang tidak ada.

  4. "Jembatan buttock".Berbaring telentang, kaki ditekuk di lutut, dan meletakkan tangan Anda di sepanjang tubuh.

    Kaki harus berdiri dengan kaki penuh di lantai dengan lebar bahu pada sudut 100-110 derajat.

    Sambil menghirup, angkat panggul ke posisi garis lurus dan saring glutes Anda sebanyak mungkin. Lalu perlahan-lahan turunkan panggul, tetapi jangan kendurkan bokong di titik terendah.

    Kemudian ulangi 15-20 kali.

  5. Latihan "Pantat jembatan"

  6. "Birch". Ambil posisi terlentang.

    Angkat kaki Anda hingga 90 derajat, lalu coba angkat kaki setinggi mungkin.

    Pada saat yang sama, mendukung tulang belikat.

    Cobalah untuk tetap berada di posisi ini selama mungkin, sebaiknya dari 20 detik.

  7. Latihan "Birch"

  8. "Doggie".Berdiri dengan posisi merangkak dan istirahatkan siku di lantai.

    Kemudian mulailah bergantian meluruskan kaki kanan dan kiri, sambil mencoba berlama-lama selama beberapa detik di setiap posisi. Disarankan untuk mengulang 15-20 kali.

  9. Latihan kegel.

    Latihan-latihan ini sangat efektif dalam penyakit ini, karena mereka sangat meningkatkan sirkulasi darah di area rektum, serta memperkuat otot-otot di sekitarnya.

    Dasar dari tugas ini adalah untuk menekan (tarik masuk) dan mengendurkan otot-otot vagina, anus dan bokong; Anda dapat berlatih dalam berbagai posisi – berdiri, berbaring, mengangkat panggul.

    Pelatihan otot-otot yang diperlukan itu mudah dan tak kentara dilakukan di mana saja, kapan saja.

  10. Yoga

    Yoga juga merupakan suplemen pencegahan yang sangat baik untuk semua pelatihan yang disebutkan di atas. Ada banyak yoga asana ("posisi tubuh yang stabil") yang menggunakan otot-otot yang diperlukan: pinggul, korset perut, pantat dan lantai panggul.

    Dengan pelaksanaan asana secara teratur lambat dan hati-hati ini, stagnasi darah di daerah panggul dieliminasi dan kinerja usus membaik.

    Untuk pencegahan penyakit rektum, Mula-Bandha dianggap asana yoga yang paling efektif ketika seseorang duduk dengan kaki disilangkan di kunci dan, pada saat yang sama, perlahan-lahan mengurangi dan memperluas otot-otot perineum dan pelvis.

Yoga untuk wasir

Foto

Jadi latihan yang terdaftar melihat pada foto.




Pijat

Ini adalah salah satu cara paling efektif untuk memerangi wasir,karena berkat pijat, adalah mungkin untuk menghilangkan semua gejala penyakit dengan cepat dan efisien.

Dengan teknik yang dipilih dengan benar dan dengan bantuan spesialis yang baik, pijat memberikan kontribusi untuk normalisasi yang sangat cepat dari proses sirkulasi darah di semua organ panggul, dan pada saat yang sama untuk peningkatan yang signifikan dalam fungsi kontraktil otot rektum dan pengurangan pembengkakan di area dubur.

Apa yang harus dilakukan untuk pencegahan?

Adalah baik untuk mengenali penyakit tepat waktu dan tidak menunda dengan pergi ke dokter dan beralih ke perawatan. Tetapi profilaksis awal, yang tidak memungkinkan timbulnya penyakit pada prinsipnya, bahkan lebih baik.

Ada berbagai macam latihan pencegahan., mencegah terjadinya penyakit radang dubur pada seks yang lebih lemah.

  1. Pertama, pilih kursi kantor yang keras!

    Ketika kerja / gaya hidup menetap dianjurkan setiap jam untuk bangun dan berjalan selama 10-15 menit. Jika tidak mungkin melakukan ini begitu sering, mereka akan pergi ke bantuan latihan Kegel, yang kami tulis sebelumnya. Mereka dapat dilakukan tanpa terlihat oleh orang lain, yang sangat menyederhanakan tugas.Untuk efek penuh, lebih baik melakukannya hingga 25 kali sehari.

  2. Kedua, memimpin gaya hidup aktif, berenang atau senam, dan jika Anda tidak dapat berolahraga, kemudian berhenti di senam pagi.

    Latihan seperti "gunting", "birch", "sepeda" direkomendasikan untuk diterapkan sebagai tindakan pencegahan.

Perjalanan penyakit ini selama kehamilan

Seorang wanita dalam mengantisipasi seorang anak karena perubahan fisiologis sangat rentan terhadap penyakit berbahaya ini. Oleh karena itu, wanita hamil terutama harus memantau diet dan tinja mereka, dan dalam hal apapun tidak mengabaikan langkah-langkah pencegahan terhadap wasir.

  • Yang paling mudah adalah mengompres dan mengendurkan otot-otot sfingter dalam situasi apa pun.
  • Juga penting untuk menghabiskan sebagian besar waktu untuk berjalan, sebisa mungkin berjalan di udara segar untuk meningkatkan sirkulasi darah! Ini juga termasuk kelas renang dan yoga, yang paling aman bagi calon ibu.

Seks perempuan memiliki tingkat emosionalitas yang tinggidan, oleh karena itu, lebih rentan terhadap stres, yang juga merupakan salah satu penyebab penyakit yang naas.

Namun, pada saat yang sama, tindakan pencegahan dan kuratif untuk eliminasi dan pencegahan penyakit secara praktis tidak memiliki perbedaan berdasarkan jenis kelamin dan sama untuk pria dan wanita. Perbedaannya hanya ada dalam psikologi jenis kelamin.

Video yang berguna

Latihan untuk wasir

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: