Yoga untuk wasir: review dari 8 latihan yang efektif, esensi dari teknik, video

8 latihan yoga yang efektif untuk wasir

Yoga untuk wasir adalah serangkaian latihan yang seimbang yang memungkinkan Anda untuk menghilangkan dan mencegah manifestasi dari penyakit yang tidak nyaman dan berbahaya. Dengan masalah ini, seperti halnya penyakit lain, jauh lebih mudah untuk mengatasi jauh sebelum munculnya, dengan mengambil langkah-langkah yang tepat, atau pada tahap-tahap awal.

Ulasan ini dikhususkan untuk berkenalan dengan yoga dalam aspek berikut: betapa bermanfaatnya bagi tubuh dalam hal mencegah terjadinya dan pengembangan wasir.

Konten

  • 1 Deskripsi Umum
  • 2 Keuntungan dari praktik kuno untuk "momok modernitas"
  • 3 Rekomendasi untuk pemula dalam olahraga dan pendidikan jasmani
    • 3.1 Tadasana
    • 3.2 Samasthiti
    • 3.3 Arha Chadrasana
    • 3.4 Adho Mukha Shvanasana
    • 3.5 Ashwa Sanchalanasana
  • 4 Bagi mereka yang memiliki pelatihan olahraga tingkat lanjut.
    • 4.1 Adho Mukha Shvanasana dengan mengangkat kaki
    • 4.2 Utkatasana berjinjit
    • 4.3 Dhanurasana
  • 5 Konsultasi dengan dokter Anda adalah jaminan keamanan

Deskripsi umum

Latihan yoga untuk wasir dipilih berdasarkan pilihan pose yang masuk akal. Sejumlah postur, yang akrab bahkan dengan kenalan dangkal dengan jenis senam ini, dikecualikan dari kompleks yang sedang dipertimbangkan.Pertama-tama, itu adalah "pose lotus" dan "pose yang nyaman": Padmasana dan Sukhasana.

Pada posisi pertama, praktisi mengendap di atas matras, meluruskan tulang belakang, menyilangkan dan menekuk kaki di lutut sehingga permukaan luar mereka berubah ke arah luar. Apa yang menyebabkan tabu pada dua pose yang begitu populer?

Faktanya adalah bahwa mereka, yang paling banyak digunakan oleh umat Buddha dalam melakukan meditasi, menstimulasi perkembangan wasir pada mayoritas penganut tren ini.

Bagi mereka yang telah memanifestasikan wasir, yoga haruslah merupakan mata kuliah yang dikarakteristikan dengan mengesampingkan semua pose, untuk itu diperlukan upaya yang signifikan. Tingkat keparahan persyaratan adalah karena fakta bahwa bahkan ketika meregangkan lengan, otot perut dengan upaya mulai mengencangkan, yang dapat menyebabkan lonjakan tekanan intra-abdomen.

Kehalusan, tidak terburu-buru, dan sangat hati-hati ketika melakukan latihan harus disertai dengan perhatian maksimal terhadap semua “sinyal” internal yang diberikan oleh tubuh. Hanya dengan pendekatan yang masuk akal dan dosis yang seimbang, latihan melawan wasir akan memberikan hasil yang diinginkan.

Keuntungan dari praktik kuno untuk "momok modernitas"

Asana yang dipilih secara tepat berfungsi sebagai tindakan pencegahan yang sangat baik untuk meminimalkan risiko wasir dan memperlambat proses perkembangannya. Yang paling penting dari mereka adalah asana, terkait dengan pelatihan otot-otot melingkar dari sfingter anus.

Secara bertahap meningkatkan aktivitas fisik mengarah pada peningkatan aliran masuk dan keluar darah, yang mencegah stagnasi darah di pembuluh darah rektum. Pendekatan inilah yang membantu mencegah terjadinya penyebab langsung penyakit.

Otot-otot sfingter anal direpresentasikan di dalam tubuh. dua kelompok serat:

Cari tahu tingkat risiko komplikasi hemoroid Anda. Ambil tes online gratis dari proktologis berpengalaman. Waktu tes tidak lebih dari 2 menit7 sederhana
akurasi questions94%
uji 10 ribu sukses
pengujian

  • internal;
  • lurus.

Pelatihan mereka terjadi selama ketegangan otot gluteus. Ini juga memberikan kontribusi untuk memompa otot-otot bagian belakang paha dan di samping ini bagian bawah perut.

Dengan tidak adanya manifestasi sedikit pun dari penyakit ini, kita dapat menolak yoga, yang dapat digantikan oleh latihan tradisional atau semacam olahraga amatir.

Yoga pose, berbeda dengan jenis aktivitas fisik seperti berlari dan aerobik, kelas di gym, tidak dapat memprovokasi pendarahan dari pembuluh darah yang membesar dari bagian akhir rektum. Serupa diamati pada tetes tajam dalam tekanan intra-abdomen.

Kerusakan relatif ditandai dengan latihan pilates, di mana stres statis dari kelompok otot yang disebutkan di atas terjadi. Tetapi pilihan terbaik adalah yoga.

Rekomendasi untuk pemula dalam olahraga dan pendidikan jasmani

Pendudukan orang-orang yang biasa membayar sedikit atau tidak ada perhatian pada perkembangan fisik mereka, tidak melakukan olahraga apa pun, harus dilakukan sedikit berbeda dari pada pasien yang lebih siap.

Semua latihan harus dilakukan sangat kualitatif dan tanpa menyimpang dari algoritme tindakan yang dipilih oleh spesialis.

Tetap dalam posisi apa pun harus disertai dengan perasaan nyaman dan senang. Pada sedikit rasa sakit, Anda harus berhenti berlatih – dengan lembut dan hati-hati keluar dari posenya.

Tadasana

Beralih ke video dalam jaringan, Anda bisa berkenalan dengan salah satu pose yang paling sederhana dan efektif – dengan pose Tadasana, yaitu, dengan pose gunung.

Pertama-tama, Anda harus berdiri tegak, sedikit melebarkan kakinya.

Kaki harus sejajar satu sama lain. Anda harus meluruskan bahu Anda dan merasakan tulang belakang terentang, benar-benar merasakan semua tulang belakang.

Maka Anda perlu menemukan titik keseimbangan, yaitu, posisi di mana tidak ada goyang tubuh, dan berlama-lama di posisi ini.

Bahkan dengan peregangan punggung yang ekstrem, tubuh olahraganya harus rileks.

Samasthiti

Segera setelah latihan pertama disajikan, Anda perlu melakukan pose gunung dengan tangan terentang ke atas. Rak tetap tidak berubah.

Orang yang terlibat harus mencoba untuk memegang posisi sebelumnya dan mengangkat tangannya ke atas – ke samping, menarik keluar setelah mereka dengan tubuhnya.

Arha Chadrasana

Dengan napas lambat, tubuh bersandar ke kiri dan tetap hidup di titik akhir. Kemudian, dengan rilis, Anda juga perlu perlahan-lahan kembali ke posisi awal.

Setelah itu, dengan napas dalam, Arha Chandrasan yang tepat dilakukan. Fokus utama latihan adalah pada otot perut.

Adho Mukha Shvanasana

Dalam terjemahan, nama itu berarti "anjing tertutup."

Dengan pose ini Anda harus duduk di tumit dan menundukkan kepala.Maka Anda perlu meluruskan lutut tanpa mengangkat telapak tangan dan dengan kaki di seluruh kaki. Sangat perlu untuk sepenuhnya menghilangkan ketajaman. Pendekatan ini akan memungkinkan Anda untuk meregangkan otot di seluruh permukaan belakang tubuh.

Ashwa sancalanasana

Dalam hal ini, telapak tangan diletakkan di lantai, dan kaki kiri – di antara mereka. Kaki kanan harus lurus kembali. Anda tidak bisa mengistirahatkan kaki Anda ke lantai.

Saat mempertahankan sudut 180 derajat di antara kedua kaki, Anda harus memastikan bahwa kaki tidak dalam arah yang miring. Jaga punggungmu tetap lurus. Perlu berlama-lama di posenya untuk waktu yang sangat lama, menyertainya dengan napas dan nafas yang lambat.

Pose diulang dengan kaki kanan ke depan. Latihan sangat efektif untuk orang yang menderita wasir.

Bagi mereka dengan pelatihan olahraga lanjutan

Untuk kategori latihan kompleks ini terlihat sedikit berbeda. Ini terdiri dari asana lebih kompleks. Namun, di sini perlu secara ketat mengikuti semua rekomendasi yang diberikan di atas.

Kelambatan dan perhatian penuh pada instruksi adalah kondisi yang sangat diperlukan untuk mencapai hasil yang diinginkan.

Adho Mukha Shvanasana dengan mengangkat kaki

Setelah mengambil pose "anjing menghadap ke bawah," Anda perlu perlahan mengangkat kaki kiri – tanpa memutar panggul. Tujuan utamanya: kaki harus membuat satu garis dengan punggung.

Kaki dipegang di titik tertinggi yang tersedia untuk peserta pelatihan, dan kemudian perlahan turun. Semuanya diulang untuk kaki kanan.

Utkatasana berjinjit

Berdiri tegak, Anda harus melebarkan kaki Anda lebih lebar dari bahu Anda dan memperpanjang lengan Anda ke depan. Selanjutnya, Anda harus bangkit dengan setengah jari – setinggi mungkin, dan duduk sehingga paha menjadi sejajar dengan lantai. Persyaratan wajib: punggung tetap sangat lurus.

Dhanurasana

Dalam terjemahan: "postur busur".

Perlu berbaring di perut dan letakkan lutut di lebar pinggul. Kemudian kaki ditekuk di lutut, kepala dan bagian atas tubuh naik. Bagian tubuh yang disebutkan itu merentangkan tangannya ke kaki dengan keinginan untuk menangkap pergelangan kaki.

Akibatnya, kepala dan kaki harus mengarah ke atas. Ketika mungkin untuk menangkap pergelangan kaki, perlu untuk berlama-lama dalam posisi ini dan menjaga keseimbangan.

Konsultasi dengan dokter Anda adalah jaminan keamanan

Mengambil kompleks terapi yoga yang cocok, Anda tidak boleh mengabaikan kunjungan ke spesialis. Dia akan dapat menilai keadaan organisme, sumber dayanya dan keamanan dari kegiatan yang direncanakan.

Dengan penilaian positif, Anda dapat memulai pelatihan dengan aman, tidak lupa tentang peningkatan bertahap beban dan kepatuhan yang jelas terhadap instruksi.

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: